Интервальные тренировки, вероятно, можно связать с именем Изуми Табата, разработавшего систему занятий, позволившую максимально быстро увеличить выносливость организма и одновременно сбросить лишние килограммы. Методика выделяется своей естественностью и простотой. В качестве нагрузки можно выбрать почти любые интенсивные силовые тренировки и даже кардиотренировки, чередующиеся с паузами отдыха в определённом порядке (лучше подобрать индивидуально). Классический вариант - 20 секунд усиленного повторения силового упражнения на крупные мышцы (спины, ног) и 10 секунд отдыха, повторять в течении 4 минут, менять упражнение и снова выполнять по той же схеме. Из за высокой интенсивности занятия требуется учитывать состояние сердечнососудистой системы. 

В нашей Фитнес cтудии Dr'sFit в основу интервальной тренировки положена дитракционная с дополнительным усилием гимнастика, выполняемая, преимущественно, в положении лёжа или в коленокистевом (в партере), что значительно снижает нагрузку на сердце и исключает побочные эффекты интенсивных тренировок. Проводится строгое дозирование нагрузки с постепенным её увеличением и определением оптимального режима занятия. Тракционные тренажёры вносят дополнительный вклад в полезность занятий.